この記事では，勉強に疲れたときのリフレッシュ方法を7つ紹介します！
と感じている方は，一度，これらのリフレッシュ方法を試してみてください！
目次
勉強に疲れたときのリフレッシュ方法 7選
その①：音楽を聴く
定番のリフレッシュ方法ですね！
音楽プレーヤーとイヤホンさえあれば，どこでもできるのでお手軽です．
自分の好きな音楽を聴けば，気持ちが高まり，やる気につながります．
また，YouTube等で「リラックス 音楽」と検索すれば，とっても落ち着く音楽を聴くことができますよ！
気分に合わせて，好きな曲を聴いてみましょう！
その②：外の空気を吸う
長時間，勉強部屋や自習室にこもっていると，空気が悪くなり，集中力が切れたり，眠気に襲われたりします．
そんな時は，一度立ち上がって，外の空気を吸いに行きましょう！
5～10分程度でいいので，外で休憩すると，すっきりしますよ．
ついでに，軽く散歩をしてみても良いと思います．
その③：誰かと会話する
友達，家族，先生，誰でもいいので会話してみましょう！
友達や家族と話せば，気分が落ち着き，リラックスできます．
先生と話せば，勉強に対する気合が入ります．
勉強の悩み相談でも，他愛もない話でも，何でもよいので，会話してみると，リフレッシュすることができます！
ただ，注意点として，受験生の方は，ネガティブな会話はしないようにしてください．
例えば，友達との会話で「不安」や「怖い」といった単語が，たくさん出てくるのはおすすめできません．
知らぬ間にストレスが溜まってしまうため，リフレッシュどころではありません．
なるべくポジティブな会話を心掛けるようにしてください．
その④：寝る
睡眠はリフレッシュにもってこいです．
例えば，午前中，がんばって勉強をしたなら，一旦，昼寝をして，気分をリフレッシュすることをおすすめします．
午後からの勉強も，張り切って進めることができます．
また，夜寝も同様，リフレッシュ効果があります．
一日の疲れが取れるだけでなく，勉強した内容が頭の中で整理されるので，記憶に定着しやすくなります．
勉強に張り切るのも，もちろん良いですが，睡眠もしっかりとるようにしてください．
適度な睡眠があった方が，勉強の効率はよくなりますよ！
その⑤：体を動かす
散歩，体操，スポーツなど，体を動かすことで，気分が晴れやかになります．
勉強の合間のちょっとした休憩なら，散歩や体操をしてみましょう．
定期テストが終わった日などは，体育館に遊びに行ってもいいと思います．
僕は，高校生の頃，定期テストが終わった日の放課後は，必ず友達と体育館に遊びに行ってました！
特に受験生は，ずっと座っているので，体が弱ってしまいます．
また，頭は疲れますが，体が疲れていないので，寝つきが悪くなることがあります．
頻繁ではなくていいので，たまには体を思いっきり動かすことも大事です．
ただ，手のケガだけには気を付けてください．
その⑥：欲しいものを買う
ストレスを発散できる方法だと思います．
特に受験生になると，遊びに行かなくなるので，意外とお金がたまる方がいます．
基本的には，参考書や問題集を買うべきですが，余裕がある方は，自分が欲しいものを買ってもいいと思います．
高い文房具だったり，服だったり，買い物で日々のストレスを発散して，リフレッシュしましょう！
ただし，ゲームのように，買った日以降の勉強時間も減る可能性があるものは，控えておいた方が良いと思います．
買ったその日だけで，満足できるものの方が，安心です．
その⑦：勉強しない日を作る
意外としたことがない方がいると思います．
この方法は，人によって効果があったり，なかったり，逆効果になる可能性があるため，注意が必要です．
うまくいくと，大きなストレス解消になるとともに，次の日からのやる気がチャージされます．
失敗すると，勉強の習慣が途切れ，次の日も，うだうだしてしまいます．
と思った方は，自分で気づかないうちに，大きなストレスを抱えている可能性があるので，この方法を試してみてください．
気分がスッキリし，次の日からのモチベーションが上がりますよ！
勉強に疲れたときのリフレッシュ方法 まとめ
今回は，勉強に疲れたときのリフレッシュ方法を7つ紹介しました．
まとめると以下の通りになります．
勉強に疲れたときのリフレッシュ方法
・音楽を聴く
・外の空気を吸う
・誰かと会話する
・寝る
・体を動かす
・欲しいものを買う
・勉強しない日を作る
疲れは，勉強の効率に支障をきたします．
疲れているのに，無理して勉強を進めても，なかなか頭に入らない上，頭が回らずミスも連発します．
その状況を見て，さらに不安になり，
と負の連鎖が起きてしまいます．
こうならないためにも，定期的にリフレッシュをすることを強くおすすめします．
また，周りでそのような状況になっている方がいたら，声をかけてあげてください．
自分では，なかなか気づけません．
受験生の親御さんは，特に注意深く，子供を見守ってください．
この記事を読んで，勉強のストレスがうまく解消されることを願っています．
では，最後まで読んでいただきありがとうございました！